经常整天乏力无精打采,精神状态不好犯困身体浑身无力怎么回事

造成每天精神状态不好,首先我们要了解是什么原因导致了你整天的无精打采呢?根据这边原因,我们对症下药即可

1.睡眠时间不足

长时间熬夜,晚上刷手机,压缩了睡眠时间,建议每天睡眠时间在7-9个小时内

具体年龄段和睡眠时间的建议请参考下表

2.睡眠质量差

引起睡眠质量差的原因很多,主要有:

(1)精神压力过大,过度兴奋、紧张、焦虑、烦闷等

寻找合适的解压办法,放松自己的情绪

(2)睡眠周边环境不好,噪音污染,光污染是重中之重

远离噪音污染和光污染,而且晚上睡觉一定要关灯,让身体生物钟适应昼夜交替的节奏

(3)晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯

此类不良习惯也会导致睡眠质量差,需要多多注意,睡前小运动、泡个脚、按个摩、冲个热水澡放松身体,放松肌肉都会让睡眠质量得到极大改善

除此只要,想要睡眠质量好,建议最好多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时还可以多吃一些补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌血清素，能够起到放松、安神的作用。

2.睡眠时间过长

会使得头重脚轻，浑身乏力，没有精神

3.饮食方面不够规律

一日三餐要定时定量，不规律的饮食，会加重胃肠的负担，使得身体出现不适，影响到精神

4.精神压力过大

如出现情绪低落时，对任何事物不感兴趣甚至自我评价能力降低，常常感觉到疲乏无力

5.过度肥胖,血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，请遵循医生指导,如果您的身材过于肥胖,请控制在合理区间。

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6.可能生病了

如果以上原因都不是,或者改变习惯后一段时间里症状一直没有得到改善，那么您可能是生病了,建议及时就医，查明病因，尽早治疗。

像感冒、中暑、贫血，也会造成乏力没精神。如果是神经衰弱，可以吃一些营养神经的补样品。

所以要解决每天上班学习没精神的问题,我们要对症下药,如果以上症状有多种,那么就需要多管齐下了,总之,我们要养成一个良好的习惯,规律作息,规律吃饭,当精神压力过大时,我们要寻找良方排解,适当运动对解决精神不好有很大的益处,希望您能早日摆脱精神不佳的烦恼。