工作中非常容易被干扰分心的原因是什么？怎么解决？

早上坐到办公桌前打算处理工作，突然手机上的消息提示响了，在看消息的时候一个弹出的广告，你打开了网页浏览器，此时电商平台弹出消息说你关注的商品降价了，再有其他APP提醒连续签到的通知，自己在接电话的时候被同事大声说话吸引，等意识到该开始工作的时候，两个小时过去了。

容易被干扰的人，烦恼缘重，敏感多疑。有时候别人多看他一眼，他心里寻思半天，自作多情，想半天。

这其实是典型的注意力不容易集中的表现！

如何提升自己的注意力？

容易被干扰造成原因：

1.神经过敏焦虑症的症状

注意力难以集中，属于神经过敏焦虑症的症状。

可进行心理指导，神经过敏焦虑可以通过咨询师的帮助改善。自己也可以做一些脱敏训练，比如系统脱敏法、接触脱敏法等。简单来说就是训练自己对于学习时外界噪音的适应能力，可以自己录一段教室吵闹的声音，在家学习时也播放出来，当觉得无法忍受就停止，放松，然后再继续。此外每日坚持做放松训练，深呼吸，静思冥想，音乐放松等。坚持一段时间，对于噪音的耐受性就会增强，让自己不再那么敏感。

2.注意力不集中

注意力不集中，可以适当进行注意力训练，让自己专注于一件事情去做，最好是自己喜欢的事情。不要想着过去或在憧憬未来，要把注意力调回当下。

怎么提升注意力？注意力如何训练？

3.时间管理做的不够好

如果我们的工作是一团乱麻，在这个时候被人打断了，那应该是相当烦人的。因为自己本来就搞不清楚应该从哪里继续开始，这边还过来插一脚，任谁都烦。想要衔接上之前的工作，进入之前的工作状态，那又得浪费一些时间。

根据工作任务的轻重缓急，列出自己的工作清单，然后完成一个任务，就在上面打一个勾。

解决方法：

1.建一个杂事收集箱

我在工作中，也经常被老板交代新的任务，但是这些任务不一定就非得马上去做。这个时候，我们就可以把这个任务放到自己的杂事收集箱里。等到自己手上的工作告一段落，然后再把收集箱里，东西拿出来，一一进行处理即可。这样做的好处就是不会让我们忘记这些零碎的杂事。

2.确定今天最重要的工作

人在做重要的工作的时候身体本能的会产生一种肾上腺素，激励着你把事情做完，这种情况下被干扰的可能性比平常要小的多。